cześć, dietę posiadam ze strony dobierz-diete.pl chciałem prosić tutaj ewentualnie o drobne poprawki jesli takowe beda potrzebne, aczkolwiek nie to jest glownym powodem mojego postu :). chodzi mi o spalacze jakie by się przydały przy stosowaniu tej diety. treningi robię tak: poniedziałek - siłownia + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby [...]
Witam to moj pierwszy post. Moje pyatnko dotyczy diety i suplementow. To tak waze 102kg wz. 195cm chodze 4 razy w tygodniu na silownie. Pracuje od 8 rano do 6 i nie mam pojecia jaka diete mogl bym zastosowac diete na (Czysta mase miesniowa i spalanie zbednego tluszczyku) a i mieszkam w Angli to tak na marginesie:) Posiadam na stanie takie suple [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : prawie 3 lata Ilość spożywanego białka : cykl ma byc dopiero za jakies 1.5 miec ha wiec diety jeszcze nie mam przygotowanej na ta kuracje. Ilość [...]
Staż 2 lata (w czerwcu) Wiek 18 Waga 60 kg Wzrost 170 cm Dieta: amatorska Cele, masa!!! poprawa bicepsów, poszerzenie pleców i poprawa górnej części klatki Zamierzam ćwiczyć treningiem HST 2 zestawami, naprzemiennie + Nitrobolon II, Węglowodany i BCAA Prosze o opinie, uwagi, wskazówki... i głównie o poprawe doboru ćwiczeń na poszczególne partie [...]
Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]
ulozylem wlasnie diete i zastanawiam sie czy nie mam za duzo węglowodanów dziennie. jestem ektomorfikiem, waze 63 kilo, chce przybrac na masie, cwicze pol roku. wyliczalem dzienne zapotrzebowanie na weglowodany i wyszlo mi okolo 300g a z diety wychodzi mi 430g. czy to dobrze czy za duzo, chce przybrac na masie ale miesniowej, nie chce zeby mnie [...]
Witam cwicze 2 lata i jeszcze nigdy nie bralem kreatyny . Bralem wczesniej tylko garniery w celu przybycia masy . Teraz postanowilem spurbowac kreatyny slyszalem bardzo dobre opinie o tej , kupilem Creapure firmy - Ultimate Nutrion 200 capsules . W zakupie kierowalem sie opiniami ludzi ktorzy maja wiekszy staz treningowy oraz znaja sie na [...]
[...] najwięcej na biceps i brzuch Wzrost: 173cm Waga: 85kg Sprzęt: skakanka, handle 10kg,5kg,2kg, ławeczka skośna do brzuszków bez stojaków na sztange;/, sztanga 35kg-max obciążenie, rowerek Co chcę osiągnąć: zrzucenie wagi najbardziej z okolić ud i pośladów oraz kladki piersiowej Chciałbym skakać na skakance i jeździć na rowerku we wtorki i czwartki [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : TSE, Białko Olimp pro whey matrix wyliczone zapotrzebowanie 3500kcal B/W/T: 170/454/113 na kg mc: B/T/W : 2,1/5,6/1,4 wychodzi mi 3300kcal (178/442/103) i nie mam pomysłu jak rozłożyć by wyszło rowno [...]
Praktycznie codziennie od kilku lat jem tą kiełbase. Nie jestem zbyt gruby, bo przy wzroscie 180 cm waze 76 kg, wiec mysle ze tak normalnie, tyle ze od jakiegos czasu zaczynam miec wyrzuty sumienia ze to jem ;p juz nie czuje tego smaku, a raczej tłuszcz wypływający z niej. Zrezygnowac :D ? Diety nie mam, ale chciałbym chociaz lepiej sie odzywiac.
Witam. Mam dylemat a mianowicie dieta... Ćwiczę 6 miesięcy i starałem sie mniej więcej jeść dużo posiłków bogatych w białko, tłuszcze i węgle, lecz masa idzie baaardzo powolutku. Wiadomo szkoła, mało czasu trudno ją utrzymać idealnie, ale może mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu produktów podkreślam nie mam możliwości kupowania jedzenia tylko i [...]
Witam, Mam zamiar kupić ta dietę za te 30zł. Nie mam bardzo czasu na układanie jej a także moja niewiedza na ten temat też gra duża rolę . Chciałbym się dowiedzieć od Was czy Jego diety są dobre ? Czy ktoś z Was może kupił u Niego dietę ? Polecacie ją ? Sprzedaje ją na stronie: http://www.darkthorn.republika.pl/dieta_zamowienie.htm
Wita Was i pozdrawia Ative:) byc może dzięki temu dziennikowi w końcu nie bede mylona z mężczyzną na forum Troche o Mnie- redukuję się od lutego. Zaczynałam od 63 kg, które otrzymałam jako gatis do tabletek anty i pobytu w Irlndii. Dziennik zalożyłam dla motywacji. Moim celem jest zredukować to co zostało i pozwolić mięśniom ujrzeć światło dzienne [...]
Witam. Wczesniej diety tutaj nie wrzucalem poniewaz zasugerowalem sie kolegą, ktory nie rozpisywal zadnej lecz mial zasade: Jedz duzo, jak najwiecej lecz z głowa. I tak tez robilem, przez mieisac wpadło 6 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Wrzucam to co jem dla pewnosci czy wszystko jest ok. ok dosc gadania czas na konkrety: Śniadanie: Płatki [...]
Witam!! Od niedawna zaczolem cwiczyc na silowni nie mam jeszcze zbyt duzego doswiadczenia i nie znam sie zabardzo na tym dlatego postanowilem poszukac jakiegos treningu na internecie. Znalalem 1 ale nie wiem czy jest dobry, chcialbym prosic was o pomoc 5 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s [...]
witam, to moj pierwszy raz tutaj. nie moge nigdzie znalezc info dot. kobiet. prawie dwa m-ce temu zaczelam ze wspollokatorka walke z tluszczem:) silownia, dieta (tak jak ponizej) Widze jednak, ze tluszcz nic a nic sie nie ruszyl, a obwody poszerzyly sie... Mysle o jakims suplemecie, ktory polepszylby efektywnosc mojego treningu. Ale nie mam [...]
Witam mam 178cm waze 76kg trenuje 3x w tyg na silowni i zaczynam wkroce MMA trening rowniez 3xtyg obecnie biore Animal Cuts i co do diety to nie mam ulozonej jakos ze jem npo rano 5dg szynki itp;p i stad moje pytanie czy to dobrze staram sie poprostu jesc wszystko co ma duzo bialka i malo wegli tak wyglada mniej wiecej moj dzien : Sniadanie: mleko [...]
Zalezy mi naszybkiej i zdrowej redukcji wagi ciała. Powiem krótko mam 170 wz i 127 kg. Jak sie tego dorobiłam? Nie przejadałam sie ale tez nie ograniczałam... Zawiniły tez hormony. Obecnie jestem pod opieką endokrynologa. Zalezy mi aby do wrzesnia zgubic jak najwieksza wagę:). zapisałam sie na siłownie polubiłam to.Chodzę okolo 3 razy w tyg. Jem 3 [...]
[...] DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo Bogowie uważają, [...]
Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.
